Belső harmóniát támogató táplálkozás, optimalizált testmozgás, pihentető alvás és hatékony stresszkezelés. Segítünk, hogy apró lépésekkel építsd fel a saját testi-lelki egyensúlyodat. *
- Éjszakai rémálmok: nem csak rossz álom, komoly egészségügyi kockázat lehet
Egy brit–amerikai tanulmány négy nagy hosszú távú kutatás adatait vizsgálta, és azt találta, hogy azok az emberek, akik heti rendszerességgel rémálmokra ébrednek, közel háromszoros eséllyel halnak meg idő előtt – még 75 éves kor előtt is – mint azok, akik ritkán vagy soha nem tapasztalnak ilyesmit. - Probiotikumok a várandósság alatt: új remény a bélrendszer egészségéért
A terhesség ideje alatt nemcsak a baba fejlődése, hanem az anya egészsége is különösen érzékeny időszak. Egy új ausztrál kutatás szerint a probiotikumok – azok az élő jótékony baktériumok, amelyek a bélflóra egyensúlyát támogatják – kulcsszerepet játszhatnak a kismamák bélrendszeri egészségének javításában. - Amikor az édesség több mint élvezet: új eszköz segít felismerni a cukorfüggőséget
Sokan érzik úgy, hogy egyszerűen nem tudnak ellenállni a csokoládénak, süteményeknek vagy cukorkáknak – és most egy új kutatás szerint ez nem csak a gyenge akaraterő kérdése lehet. - Tánc a stressz ellen: mozgással a lelki egészségért
A mindennapi stressz sokunk életének része, de szerencsére léteznek olyan természetes és örömteli módszerek, amelyek segítenek levezetni a feszültséget. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a tánc – legyen szó bármilyen stílusról – nemcsak a testnek, hanem a léleknek is kiváló „gyógyszer”. - Munkahelyi stressz és a szív egészsége
A munkahelyi stressz nem csupán a hétköznapi közérzetünkre van hatással – a legfrissebb kutatások szerint hosszú távon a szív- és érrendszerünket is komolyan veszélyezteti. - Multivitamin-kiegészítés és az öregedő agy
Az időskorral együtt járó feledékenység és szellemi lassulás sokakat aggaszt, de a tudomány szerint van olyan egyszerű módszer, ami segíthet megőrizni az agy egészségét: ez pedig a napi multivitamin-kiegészítés. - Rossz alvás, romló agy: a tudomány figyelmeztet
Az alvás minősége nemcsak a mindennapi közérzetünkre, de hosszú távon az agyunk egészségére is komoly hatással van – ezt igazolják a legfrissebb tudományos kutatások. Egy átfogó elemzés, amely több mint száz vizsgálat eredményeit foglalta össze, kimutatta: azok, akik tartósan rosszul vagy túl keveset alszanak, gyakrabban tapasztalhatnak csökkenést az agyi térfogatukban. - A bélflóra és a hangulat kapcsolata: amit mindenkinek tudnia kell
Az elmúlt években egyre többet hallani arról, hogy nemcsak az agyunk irányítja a testünket, hanem a bélrendszerünk is komoly szerepet játszik a mentális egészségünkben. A tudományos kutatások egyértelműen alátámasztják: a bélflóránk állapota és az érzelmi közérzetünk szoros kapcsolatban áll egymással. - Miért kulcsfontosságú az alvás a mentális egészség szempontjából?
A legtöbben tudjuk, hogy ha nem alszunk eleget, másnap ingerlékenyebbek, fáradtabbak leszünk. De az alvás nem csupán a fizikai feltöltődésről szól: alapvető szerepet játszik a mentális egészség fenntartásában is. - Mozgás és boldogság: hogyan javítja a testedzés a mentális állapotodat?
Sokan a mozgást csupán a fizikai egészség megőrzésével társítják – erősebb izmok, jobb állóképesség, fittebb külső. De a rendszeres testmozgás legalább ennyire fontos a lelki jóllétünk szempontjából is. - Egészségesebb bélflóra, jobb közérzet: így segít az étkezésünk
Egy nemzetközi kutatás megerősítette, hogy a bélrendszerünkben élő baktériumok, vagyis a bélflóránk, nagy hatással vannak az egészségünkre. Ezek a mikrobák befolyásolhatják, hogy mennyire vagyunk hajlamosak elhízásra, szívbetegségre, cukorbetegségre és sok más betegségre is. - A depresszió és a szájban élő baktériumok kapcsolata: új kutatási eredmények
Az új kutatás, melyet az NYU Rory Meyers College of Nursing vezetett, arra jutott, hogy kevésbé sokszínű baktérium-közösség fordul elő azoknál, akiknél depressziós tünetek mutatkoznak. A kutatás során több mint 15 000 amerikai felnőtt adatait, köztük kérdőíveket és nyálmintákat elemeztek. - A minőségi idő szerepe a kapcsolatokban
A rohanó hétköznapokban könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy bár fizikailag jelen vagyunk a szeretteink mellett, mégsem vagyunk igazán együtt.A kapcsolataink ápolásához nem elegendő a puszta közelség – valódi, figyelmes együtt töltött időre van szükség: minőségi időre. - Hogyan hat a testmozgás az agy működésére?
Amikor a mozgás előnyeiről beszélünk, legtöbbször a fittebb testre, az erősebb izmokra vagy a jobb állóképességre gondolunk.Pedig a rendszeres testmozgás az agy működésére is rendkívül pozitív hatással van – méghozzá már rövid távon is! De pontosan hogyan változtatja meg a mozgás az agyad működését? És hogyan használhatod ezt ki a mindennapjaidban? - Az alvás és a memória kapcsolata: hogyan tanul az agyad éjszaka?
Amikor alszunk, a testünk kívülről pihenő állapotban van, de az agyunk eközben is keményen dolgozik. Az alvás nem csupán a fizikai regeneráció ideje – kulcsszerepet játszik abban is, hogy az új információkat feldolgozzuk, megtanuljuk és hosszú távon megőrizzük. - Mikrobiom-barát étrend: alapok kezdőknek
A mikrobiom – vagyis a bélrendszerünkben élő baktériumok, gombák és más mikroorganizmusok összessége – kulcsszerepet játszik az egészségünkben. Egyensúlya nemcsak az emésztést befolyásolja, hanem az immunrendszer működését, a hangulatunkat, sőt a stresszkezelő képességünket is. Ezért egyre több tudományos kutatás hangsúlyozza: a mikrobiom támogatása elengedhetetlen a testi-lelki jóléthez. - Hogyan segít a tudatos jelenlét a szorongás csökkentésében?
A szorongás sokak mindennapjait nehezíti meg: aggodalmaskodás a jövő miatt, rágódás a múlt eseményein, állandó belső feszültség.Szerencsére létezik egy egyszerű, de rendkívül hatékony eszköz, amely segíthet megtörni ezt az ördögi kört: a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness. De hogyan képes a jelen pillanatra való figyelés csökkenteni a szorongást? És hogyan alkalmazhatod a gyakorlatban? - A magány hatása a mentális egészségre – és mit tehetsz ellene
A magány nem csupán kellemetlen érzés, hanem komoly hatással lehet a testi-lelki egészségre is.Miközben a világ soha nem volt ennyire „összekapcsolt”, egyre többen érzik úgy, hogy valójában elszigetelten élnek – még akkor is, ha fizikailag mások közelében vannak. De mi történik velünk, amikor magányosak vagyunk? És hogyan tudunk kilépni ebből az állapotból?
A Biomind egy korszerű étrend-kiegészítő, ami a bélflóra egyensúlyát, az immunrendszer működését és a mentális jóllétet támogatja.
Tíz gondosan válogatott probiotikus törzs (köztük a szabadalmaztatott Bifidobacterium Breve AVEALIFE 101 és Lactobacillus Casei AVEALIFE 201), Panax ginseng, valamint B6- és B12-vitaminok — célzottan járul hozzá az emésztés javításához, a tápanyagok hatékonyabb felszívódásához, a gyulladások csökkentéséhez és a stresszel szembeni jobb megküzdéshez.
A Duocap® technológia révén a hasznos kultúrák épségben jutnak el a bélrendszerbe, így maximális hatékonysággal támogatják a bél-agy tengely optimális működését, erősítve ezzel a testi-lelki egyensúlyt.
Táplálkozás
A bélflórád egészsége kulcsszerepet játszik a hangulatodban, immunrendszeredben és energiaszintedben.
Testmozgás
A rendszeres testmozgás nemcsak a testedet, hanem a mentális egyensúlyodat is támogatja.
Alvás
A pihentető alvás a regeneráció, a koncentráció és a hosszú távú egészség alapja.
Stresszkezelés
A stresszkezelés arról szól, hogy megtanuljuk felismerni a bennünk felgyülemlő feszültséget, és olyan eszközöket használunk, amelyek segítenek megnyugodni, regenerálódni.
( * Mindent megteszünk, hogy az oldalon tudományosan alátámasztott információk szerepeljenek, de az elsődleges cél az ismeretterjesztés és a tájékoztatás. Bármilyen életmódváltás előtt kérj tájékoztatást egy orvostól. )