Egy nemzetközi kutatás megerősítette, hogy a bélrendszerünkben élő baktériumok, vagyis a bélflóránk, nagy hatással vannak az egészségünkre. Ezek a mikrobák befolyásolhatják, hogy mennyire vagyunk hajlamosak elhízásra, szívbetegségre, cukorbetegségre és sok más betegségre is. Az új eredmények szerint a bélflóránk összetételét leginkább az határozza meg, hogy mit eszünk – sokkal inkább, mint a genetika.
(tovább…)Blog
-
A depresszió és a szájban élő baktériumok kapcsolata: új kutatási eredmények
Az új kutatás, melyet az NYU Rory Meyers College of Nursing vezetett, arra jutott, hogy kevésbé sokszínű baktérium-közösség fordul elő azoknál, akiknél depressziós tünetek mutatkoznak. A kutatás során több mint 15 000 amerikai felnőtt adatait, köztük kérdőíveket és nyálmintákat elemeztek. A nyálból vett minták génszekvenálással fedték fel a mikrobák változatosságát, és az eredmények szerint a kisebb változatosság erősebben összefüggött a depresszió jeleivel.
(tovább…) -
A minőségi idő szerepe a kapcsolatokban
A rohanó hétköznapokban könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy bár fizikailag jelen vagyunk a szeretteink mellett, mégsem vagyunk igazán együtt.
(tovább…)
A kapcsolataink ápolásához nem elegendő a puszta közelség – valódi, figyelmes együtt töltött időre van szükség: minőségi időre. -
Hogyan hat a testmozgás az agy működésére?
Amikor a mozgás előnyeiről beszélünk, legtöbbször a fittebb testre, az erősebb izmokra vagy a jobb állóképességre gondolunk.
Pedig a rendszeres testmozgás az agy működésére is rendkívül pozitív hatással van – méghozzá már rövid távon is!De pontosan hogyan változtatja meg a mozgás az agyad működését? És hogyan használhatod ezt ki a mindennapjaidban?
(tovább…) -
Az alvás és a memória kapcsolata: hogyan tanul az agyad éjszaka?
Amikor alszunk, a testünk kívülről pihenő állapotban van, de az agyunk eközben is keményen dolgozik.
Az alvás nem csupán a fizikai regeneráció ideje – kulcsszerepet játszik abban is, hogy az új információkat feldolgozzuk, megtanuljuk és hosszú távon megőrizzük.De hogyan kapcsolódik pontosan az alvás a memóriához? És hogyan javíthatod az alvásminőségedet, hogy az agyad még hatékonyabban dolgozhasson érted?
(tovább…) -
Mikrobiom-barát étrend: alapok kezdőknek
A mikrobiom – vagyis a bélrendszerünkben élő baktériumok, gombák és más mikroorganizmusok összessége – kulcsszerepet játszik az egészségünkben.
Egyensúlya nemcsak az emésztést befolyásolja, hanem az immunrendszer működését, a hangulatunkat, sőt a stresszkezelő képességünket is.
Ezért egyre több tudományos kutatás hangsúlyozza: a mikrobiom támogatása elengedhetetlen a testi-lelki jóléthez.De hogyan alakíthatod át az étrendedet úgy, hogy a bélflórád is hálás legyen érte? Nézzük a legfontosabb alapokat!
(tovább…) -
Hogyan segít a tudatos jelenlét a szorongás csökkentésében?
A szorongás sokak mindennapjait nehezíti meg: aggodalmaskodás a jövő miatt, rágódás a múlt eseményein, állandó belső feszültség.
Szerencsére létezik egy egyszerű, de rendkívül hatékony eszköz, amely segíthet megtörni ezt az ördögi kört: a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness.De hogyan képes a jelen pillanatra való figyelés csökkenteni a szorongást? És hogyan alkalmazhatod a gyakorlatban?
(tovább…) -
A magány hatása a mentális egészségre – és mit tehetsz ellene
A magány nem csupán kellemetlen érzés, hanem komoly hatással lehet a testi-lelki egészségre is.
Miközben a világ soha nem volt ennyire „összekapcsolt”, egyre többen érzik úgy, hogy valójában elszigetelten élnek – még akkor is, ha fizikailag mások közelében vannak.De mi történik velünk, amikor magányosak vagyunk? És hogyan tudunk kilépni ebből az állapotból?
(tovább…) -
5 perc mozgás, ami már mérhetően csökkenti a stresszt
Amikor stresszesnek érezzük magunkat, gyakran azt hisszük, hogy hosszú edzésekre vagy komoly életmódváltásra van szükségünk ahhoz, hogy jobban legyünk.
Pedig a tudomány szerint már napi néhány perc mozgás is érezhetően csökkentheti a stresszt és javíthatja a közérzetünket.Nem az számít, mennyit izzadsz vagy hány kilométert futsz – a lényeg az, hogy megmozdítsd a tested, és ezzel új energiát adj az elmédnek is.
(tovább…) -
Hogyan rombolja a kevés alvás a stressztűrő képességedet?
A stressz az élet természetes része. De nem mindegy, hogyan reagálunk rá.
Az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza, mennyire tudjuk kezelni a stresszt, az alvás minősége és mennyisége.
A kevés vagy rossz minőségű alvás nemcsak fáradttá tesz, hanem jelentősen gyengíti a stressztűrő képességünket is – és sokszor ördögi körhöz vezet.De pontosan hogyan hat a kialvatlanság a stresszkezelésre? És mit tehetünk ellene?
(tovább…)